Essentielle fedtsyrer

Du kan gøre mere for at forbedre hudens kvalitet indefra ved at sikre, at din kost indeholder gode essentielle fedtsyrer.

De 5 beauty foods, som har det højeste indhold af essentielle fedtsyrer, er:

  • Avocado – brug avocado i stedet for banan som fortykningsmiddel til frugtsmoothies.
  • Nødder – spis en håndfuld valnødder eller paranødder i stedet for kiks eller chips.
  • Frø – drys hørfrø, solsikkefrø eller græskarkerner på salaten og morgenmaden.
  • Fede fisk – spis laks, makrel, sild eller sardiner mindst to gange om ugen.
  • Ekstra jomfruolivenolie – brug det i stedet for smør. Lav en dip ved at blande ekstra jomfruolivenolie, frisk hvidløg, chili og citronskal, og smør det på et fuldkornsbaguette.